叮！你有一份假期“充电”指南待查收~
亲爱的天七学子、家长朋友们：
寒假时光悄然滑过指尖，学期的忙碌早已沉淀为温暖的回忆。当冬日的脚步慢慢前行，假期也以温柔的节奏，陪我们走过了一半旅程。它是一段珍贵的心灵留白，让我们暂别忙碌，回归内心，好好休整、好好生活。
我们依然想陪你一起，在余下的冬日时光里，找回属于你心底的满格能量。
第一章
期末之后的成长对话
给分数一个位置，但不是全部位置
期末成绩揭晓的瞬间，如果这个数字让你雀跃，请记得感谢那个曾经在深夜坚持、在困惑中不放弃的自己；如果让你失落，也请接纳此刻复杂的情绪——它们都是真实的，都值得被看见。
给学生的悄悄话：
一次考试，定义不了你是谁，更决定不了你将去向何方。它只是漫长学习旅程中的一处驿站，提醒你哪些路走得稳，哪些地方需要停下来看看地图。不妨问自己：
1. 这学期，我最大的收获是什么？
2. 如果抛开分数，我会如何描述这个学期的自己？
3. 接下来，我真正想尝试的是什么？ 如何积极尝试？
给家长的心理备忘：
成绩单不是对父母教育的评分表。当我们把焦虑的目光从分数移开，才能看见孩子本身——那个会因为解不出题而沮丧、也会因为一句鼓励而眼睛发亮的孩子。这个寒假，或许我们可以：
用好奇代替质问：“这道题很有趣，你是怎么想到这个解法的？”
用陪伴代替监督：和孩子一起整理本学期笔记，发现他思维的痕迹
用故事代替道理：分享自己学生时代一次失败的经历，以及它如何让你成长 ，和孩子一起探讨最有价值的翻车现场
成长是一棵树的伸展，给根系时间，春天自有回音。
第二章：学生专享
给自己一场心灵度假
休息不是浪费时间，而是为了更清晰地看见自己。
这个寒假，暂时放下应该和必须，尝试一些无用之美——那些能让你真切感受到活着真好的事。
假期心灵疗愈清单：
一本《冬日灵感手账》：不必每天写，只在有光落下、有话想说的时刻记录
一次感官探险：专注品尝一种食物，听一首歌的乐器，触摸不同材质的织物
和自然约会：在公园长椅上观察行人，收集十种不同的落叶，等待一场日落
给朋友写一封慢邮件：用纸笔书写，贴上邮票，体验等待回信的期待感
创造自己的充电仪式：可能是晨起的一杯蜂蜜水，睡前的十分钟阅读
学习一项安静的手艺：拼布、干花制作、烘焙一道复杂的点心
设计一日数字静默：关掉所有屏幕，重新发现线下世界的质感
特别的成长提案：
如果你愿意挑战自己，可以尝试“21天自我探索计划”——每天用15分钟，做一件从未做过的小事：给陌生人一个善意的微笑、整理手机相册并写下当时的回忆……微小而持续的突破，会在不知不觉中拓展你生命的广度。
第三章：家庭时刻
在同一个屋檐下
当物理距离缩短时，如何让心灵更近
假期让家人相处的时间骤然增加，既是礼物，也可能是考验。差异会在近距离中放大，爱也需要在日常摩擦中重新寻找表达的方式。
让家成为情感安全基地：
1. 设立家庭共享时间
每周固定2小时，全家人共同完成一件事：拼一幅拼图、看一部老电影并讨论、一起准备一顿复杂的晚餐。关键是在一起的全情投入。
2. 设计家庭传统仪式
可以是周日的早餐茶馆、除夕夜的许愿、寒假结束前的家庭颁奖典礼——那些被重复的微小仪式，会成为未来回忆的锚点。
3. 尊重心理边界
每个人都需要独处空间。可以约定：关上的房门需要敲门、戴耳机时表示不想被打扰、某些话题需要对方同意才能讨论。
当冲突发生时——家庭版情绪急救包
① 暂停信号：约定一个手势或词语，任何成员使用后，对话必须暂停10分钟
② 冷静空间：为每个人指定一个专属冷静空间（体育馆、图书馆、咖啡馆）
③ 复原行动：喝一杯温水、深呼吸10次、去楼下走走、写下想说的话再撕掉
④ 重建对话：用“当……时，我感到……，我希望……”的句式重新开始
家不是讲理的地方，是讲爱的地方。而爱，藏在那些不完美却真实的相处里。
第四章：亲子之间
用对话点亮成长的内驱力
如何说，孩子才愿意听；如何听，孩子才愿意说
那些自信、温暖、有内驱力的孩子身后，通常站着懂得爱的语言的成年人。
十句值得尝试的赋能对话：
1. “我注意到你今天……（具体行为），这让我看到了你的……（品质）”
2. “关于这件事，我很想听听你的想法，你的视角可能是我没想到的”
3. “如果重来一次，你会做哪些不同的尝试？我很感兴趣”
4. “有时候我也会感到不知所措，这时候我通常会……”（分享而非说教）
5. “你这个爱好很有意思，能多跟我讲讲吗？”
6. “我可能不总是同意你的选择，但我永远支持你这个人”
7. “谢谢你今天帮我……，这让我感到被关心”
8. “不管发生什么，记得我在这里——不是作为评判者，而是作为你的队友”
内驱力不是“推”出来的，是“护”出来的
当我们不再盯着孩子的短板，而是真诚地欣赏他们的独特；当我们不再包办选择，而是陪伴他们面对选择的后果——内在的动力，会在被信任、被看见的土壤中，自然生长。
第五章：特别准备
当需要更多支持时
你不是一个人在经历这些
情绪的起伏是自然的，就像季节的变换。但如果低谷持续太久，或亲子冲突频繁升级，请记得，寻求帮助是智慧的表现。
校内资源
开学后，天府七中心理中心将持续开放，提供一对一心理访谈、团体心理辅导、家长沙龙等支持。
24小时专业热线：
全国心理援助热线：12356
推荐书影音：
书籍：《拥抱你的内在小孩》《成长型思维训练》
纪录片：《他乡的童年》《人生第一次》
一个重要的提醒
如果你或孩子出现持续两周以上的情绪低落、睡眠食欲显著改变、对一切失去兴趣、或伤害自己的念头，请务必寻求心理医生的帮助。这就像感冒发烧需要看医生一样正常且必要。
冬藏，是为了春生
愿你在这个寒假
储存足够的温暖
照亮前行的路途
在这个被按下慢放键的假期里
愿每个天七学子都能
睡几个不负责任的懒觉
发几次漫无目的的呆
尝试一些可能失败的新鲜事
享受几段不被打扰的独处时光
愿每位天七家长都能
暂时摘下教育者的帽子
做回真实的自己
看见孩子的同时
也照见自己的内心需求
春天正在路上
而所有的生长
都需要一段安静的积蓄
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注：文章图片由ai生成
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供稿丨罗高宇 编辑丨王兴怡 一审一校丨李明 二审二校丨付加利 菜菜
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寒假时光悄然滑过指尖，学期的忙碌早已沉淀为温暖的回忆。当冬日的脚步慢慢前行，假期也以温柔的节奏，陪我们走过了一半旅程。它是一段珍贵的心灵留白，让我们暂别忙碌，回归内心，好好休整、好好生活。
第一章
期末之后的成长对话
给分数一个位置，但不是全部位置
期末成绩揭晓的瞬间，如果这个数字让你雀跃，请记得感谢那个曾经在深夜坚持、在困惑中不放弃的自己；如果让你失落，也请接纳此刻复杂的情绪——它们都是真实的，都值得被看见。
给学生的悄悄话：
一次考试，定义不了你是谁，更决定不了你将去向何方。它只是漫长学习旅程中的一处驿站，提醒你哪些路走得稳，哪些地方需要停下来看看地图。不妨问自己：
1. 这学期，我最大的收获是什么？
2. 如果抛开分数，我会如何描述这个学期的自己？
3. 接下来，我真正想尝试的是什么？ 如何积极尝试？
给家长的心理备忘：
成绩单不是对父母教育的评分表。当我们把焦虑的目光从分数移开，才能看见孩子本身——那个会因为解不出题而沮丧、也会因为一句鼓励而眼睛发亮的孩子。这个寒假，或许我们可以：
用好奇代替质问：“这道题很有趣，你是怎么想到这个解法的？”
用陪伴代替监督：和孩子一起整理本学期笔记，发现他思维的痕迹
用故事代替道理：分享自己学生时代一次失败的经历，以及它如何让你成长 ，和孩子一起探讨最有价值的翻车现场
成长是一棵树的伸展，给根系时间，春天自有回音。
第二章：学生专享
给自己一场心灵度假
休息不是浪费时间，而是为了更清晰地看见自己。
这个寒假，暂时放下应该和必须，尝试一些无用之美——那些能让你真切感受到活着真好的事。
假期心灵疗愈清单：
一本《冬日灵感手账》：不必每天写，只在有光落下、有话想说的时刻记录
一次感官探险：专注品尝一种食物，听一首歌的乐器，触摸不同材质的织物
和自然约会：在公园长椅上观察行人，收集十种不同的落叶，等待一场日落
给朋友写一封慢邮件：用纸笔书写，贴上邮票，体验等待回信的期待感
创造自己的充电仪式：可能是晨起的一杯蜂蜜水，睡前的十分钟阅读
学习一项安静的手艺：拼布、干花制作、烘焙一道复杂的点心
设计一日数字静默：关掉所有屏幕，重新发现线下世界的质感
特别的成长提案：
如果你愿意挑战自己，可以尝试“21天自我探索计划”——每天用15分钟，做一件从未做过的小事：给陌生人一个善意的微笑、整理手机相册并写下当时的回忆……微小而持续的突破，会在不知不觉中拓展你生命的广度。
第三章：家庭时刻
在同一个屋檐下
当物理距离缩短时，如何让心灵更近
假期让家人相处的时间骤然增加，既是礼物，也可能是考验。差异会在近距离中放大，爱也需要在日常摩擦中重新寻找表达的方式。
让家成为情感安全基地：
1. 设立家庭共享时间
每周固定2小时，全家人共同完成一件事：拼一幅拼图、看一部老电影并讨论、一起准备一顿复杂的晚餐。关键是在一起的全情投入。
2. 设计家庭传统仪式
可以是周日的早餐茶馆、除夕夜的许愿、寒假结束前的家庭颁奖典礼——那些被重复的微小仪式，会成为未来回忆的锚点。
3. 尊重心理边界
每个人都需要独处空间。可以约定：关上的房门需要敲门、戴耳机时表示不想被打扰、某些话题需要对方同意才能讨论。
当冲突发生时——家庭版情绪急救包
① 暂停信号：约定一个手势或词语，任何成员使用后，对话必须暂停10分钟
② 冷静空间：为每个人指定一个专属冷静空间（体育馆、图书馆、咖啡馆）
③ 复原行动：喝一杯温水、深呼吸10次、去楼下走走、写下想说的话再撕掉
④ 重建对话：用“当……时，我感到……，我希望……”的句式重新开始
家不是讲理的地方，是讲爱的地方。而爱，藏在那些不完美却真实的相处里。
第四章：亲子之间
用对话点亮成长的内驱力
如何说，孩子才愿意听；如何听，孩子才愿意说
那些自信、温暖、有内驱力的孩子身后，通常站着懂得爱的语言的成年人。
十句值得尝试的赋能对话：
1. “我注意到你今天……（具体行为），这让我看到了你的……（品质）”
2. “关于这件事，我很想听听你的想法，你的视角可能是我没想到的”
3. “如果重来一次，你会做哪些不同的尝试？我很感兴趣”
4. “有时候我也会感到不知所措，这时候我通常会……”（分享而非说教）
5. “你这个爱好很有意思，能多跟我讲讲吗？”
6. “我可能不总是同意你的选择，但我永远支持你这个人”
7. “谢谢你今天帮我……，这让我感到被关心”
8. “不管发生什么，记得我在这里——不是作为评判者，而是作为你的队友”
内驱力不是“推”出来的，是“护”出来的
当我们不再盯着孩子的短板，而是真诚地欣赏他们的独特；当我们不再包办选择，而是陪伴他们面对选择的后果——内在的动力，会在被信任、被看见的土壤中，自然生长。
第五章：特别准备
当需要更多支持时
你不是一个人在经历这些
情绪的起伏是自然的，就像季节的变换。但如果低谷持续太久，或亲子冲突频繁升级，请记得，寻求帮助是智慧的表现。
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书籍：《拥抱你的内在小孩》《成长型思维训练》
纪录片：《他乡的童年》《人生第一次》
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如果你或孩子出现持续两周以上的情绪低落、睡眠食欲显著改变、对一切失去兴趣、或伤害自己的念头，请务必寻求心理医生的帮助。这就像感冒发烧需要看医生一样正常且必要。
冬藏，是为了春生
愿你在这个寒假
储存足够的温暖
照亮前行的路途
在这个被按下慢放键的假期里
愿每个天七学子都能
睡几个不负责任的懒觉
发几次漫无目的的呆
尝试一些可能失败的新鲜事
享受几段不被打扰的独处时光
愿每位天七家长都能
暂时摘下教育者的帽子
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也照见自己的内心需求
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